Osteohondroza je degenerativno-distrofična sprememba kompleksa vretenc, medvretenčnih ploščic in sklepov. Razvija se kot posledica presnovnih motenj v hrustančnem in kostnem tkivu vretenc in diskov. Preprosto povedano, pri hondrozi in osteohondrozi se diski in sosednje kostne strukture sčasoma obrabijo in kompenzirajo spremembe z obrobno rastjo tkiv in njihovim zbijanjem. Pri hondrozi - samo sam hrustanec diska, pri osteohondrozi pa telesa vretenc, ki mejijo nanj. To je zelo pogosta bolezen. Po statističnih podatkih WHO trpi do 80% prebivalcev sveta. Zdravniki ugotavljajo, da se najpogosteje pojavi zaradi povečanega stresa na hrbtenici - prekomerne teže in sedečega načina življenja.
Kaj storiti z osteohondrozo in kam iti, če sumite na bolezen, povesta nevrolog Igor Matsokin in specialistka za vadbeno terapijo Oksana Ivanova.
Razvrstitev
Po klasifikaciji ICD-10 ima hrbtenična osteohondroza oznako M42. Vključuje:
- M42.0 Juvenilna osteohondroza hrbtenice Calvejeva bolezen, Scheuermannova bolezen
Izključuje: pozicijsko kifozo (M40.0)
- M42.1 Osteohondroza hrbtenice pri odraslih
- M42.9 Spinalna osteohondroza, neopredeljena
Vrsta
Glede na lokacijo obstaja več vrst:
Cervikalni
Cervikalna hrbtenica doživlja veliko obremenitev in precej zapleten obseg gibanja.
Simptomi:
Občutek škrtanja in klikanja v vratu pri obračanju glave z ene strani na drugo, togost pri premikanju. Lahko čutite glavobol (tenzijski glavobol), boleč občutek v mišicah ramenskega obroča.
Stalno napete mišice lahko povzročijo otrplost in mravljinčenje v rokah.
Glavni poudarek zdravljenja je na obnovitvi, lajšanju krčev in vnetij ter na ponovni vzpostavitvi obsega gibanja.
Prsni koš
Torakalni del je manj gibljiv kot preostali del telesa, v katerem se pojavi osteohondroza. Zato se redko pojavi.
Simptomi: bolečine v prsnih mišicah, ki se pogosto poslabšajo s statično obremenitvijo.
Ramo
Osteohondroza ramenskega sklepa se pojavi zaradi poškodbe, raztezanja kit in mišic. Najpogosteje se pojavi pri prekomerni obremenitvi ramen pri športnikih in nakladalcih. Lahko pa se razvije tudi v kompleksu cervikalne osteohondroze.
Pri gibanju sklepov so bolečine in omejitve.
vretenčar
Pri osteohondrozi hrbtenice pride do uničenja medvretenčnih ploščic. Zgodi se, da ni prizadet en del hrbtenice, ampak dva ali več. Na primer tako v ledvenem kot v vratnem delu. To se imenuje polisegmentarna ali razširjena osteohondroza hrbtenice.
Lumbalni
Osteohondroza ledvenega dela je pogosta. Hrbtenica v lumbosakralnem predelu doživlja največji stres.
Simptomi:
- bolečine v spodnjem delu hrbta, nogah
- bolečina pri upogibanju, obračanju - togost gibov v hrbtu
Hip
Pri osteohondrozi kolčnega sklepa bolečina ni huda, vendar je pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom, da kirurški poseg ni potreben.
koleno
Bolezen kolenskega sklepa. Hrustanec, ki zagotavlja neovirano drsenje in gibanje sklepa, je uničen in ga ni več mogoče obnoviti. Oblikuje se vlaknasti hrustanec, ki povzroča bolečino in togost v nogi. Prav bolečina in omejitev gibanja v kolenu sta glavna razloga za obisk zdravnika in postavitev diagnoze.
Mladostno
Bolezen se kaže pri otrocih, najpogosteje v starosti od 10 do 18 let. V hrbtenici se pojavijo degenerativne spremembe, ki prizadenejo vezi, sklepe, medvretenčne ploščice in kosti. Juvenilna osteohondroza hitro napreduje, vendar jo je v začetni fazi težko odkriti, ker ni omejitev gibljivosti. Samo zjutraj se po spanju čuti nekaj nelagodja.
Vzroki
Bolezen se pojavi, ko pride do presnovne motnje. S staranjem se naše hrustančno tkivo obrablja. Pomanjkanje vode, mikroelementov in aminokislin zmanjša elastičnost medvretenčnih ploščic. Odlaganje soli je posledica osteohondroze. Vzrok bolečine je pogosto draženje (ali razdraženost) živčnih korenin.
Bolezen prizadene športnike, ki močno obremenjujejo hrbet, na primer dvigovalce uteži. Tveganje se poveča po poškodbah hrbtenice. Osteohondroza se pogosto pojavi pri šolarjih, ki dolgo sedijo, upognjeni za mizo, in pri voznikih. Kateri dejavnik bo povzročil bolezen, je odvisno od načina življenja.
Stopnje
Pri osteohondrozi obstajajo 4 stopnje (stopnje):
- 1. stopnja - hondroza. Bolečina je že prisotna
- 2. stopnja - nestabilnost. Prizadeta vretenčna ploščica je premaknjena glede na spodnjo, kar povzroča akutno bolečino.
- 3. stopnja - nastanek medvretenčne kile. Stisnejo živčna vlakna in krvne žile.
- 4. stopnja - fibroza medvretenčne ploščice. Lahko se pojavijo osteofiti. To so kostni izrastki, s katerimi telo poskuša obnoviti nosilno funkcijo.
Kdaj narediti preventivo
Bolje pozno kot nikoli. Če imate prekomerno telesno težo in sedeč življenjski slog, prej ko začnete s spremembami, več boste vložili v svoje zdravje.
simptomi
Kako se lahko bolezen manifestira v različnih oddelkih:
- hrbet boli
- mraz in odrevenelost rok in nog
- glavoboli
- omejevanje gibanja
Pomembno je, da teh znakov ne zamenjate z drugimi boleznimi. Simptomi so lahko podobni, na primer pri osteohondrozi prsnega koša in boleznih kardiovaskularnega sistema. Za natančno diagnozo in hitro zdravljenje se morate posvetovati z nevrologom ali terapevtom, da dobite napotnico k specialistu.
bolečina
Bolečina je glavna težava osteohondroze, ki se je je težko znebiti. Poleg tega ne boli samo hrbtenični disk ali sklep sam - bolečina se širi naprej po telesu. In zgodi se, da bolečina torakalne osteohondroze seva v srce, zato se občutki zlahka zamenjajo s srčnimi boleznimi.
Kako razlikovati bolečine v srcu od osteohondroze:
- Pri srčnih težavah se pojavi pekoč občutek v prsih, ki lahko seva v roko ali vrat. Bolečine se pojavijo nenadoma in ne trajajo več kot 30 minut. Temperatura se dvigne, pojavi se omotica in mrzlica. Spremlja ga občutek pomanjkanja zraka, težko dihanje.
- Bolečina z osteohondrozo je lahko drugačna: stiskanje, streljanje. Praviloma je zmerne narave. Ne spremljajo težko dihanje in spremembe krvnega tlaka in pulza. Ima pasasto naravo, lahko traja več dni ali lahko takoj izgine.
glavobol
Ali lahko pride do glavobola, je odvisno od izvora bolezni. Glavobol se pojavi kot posledica preobremenitve mišično-ligamentnega aparata vratu, vpliva mišic na kanale za prehod bolečih kožnih vej trigeminalnega živca in vpliva na debla avtonomne regulacije žilnega tonusa.
Omotičnost in hrup v glavi
Občutki vrtoglavice in hrupa v glavi z osteohondrozo se pojavijo iz istega razloga kot glavoboli: zaradi preobremenitve mišic in draženja določenih področij avtonomnega živčnega sistema s posledično vaskularno reakcijo. Pomembno je vedeti, da so podobni občutki v ušesih lahko znaki drugih bolezni.
Cmok v grlu
Cmok v grlu z osteohondrozo vratne hrbtenice je pogost simptom. To je posledica dejstva, da se vneto tkivo poveča v volumnu. Oseba lahko čuti žgečkanje, utripanje v vratu in celo zadušitev. Občutek je, kot da se nekaj zatakne v grlu, še posebej pri požiranju. Takšno nelagodje vas pogosto prisili, da se posvetujete z zdravnikom. Vendar to ni vedno osteohondroza; pomembno je izključiti druge patologije, na primer povečano ščitnico, kronični faringitis. Če čutite nekaj podobnega, je bolje začeti z otorinolaringologom. Ugotovil bo vzrok in vas napotil k drugemu specialistu.
Zasoplost
Zasoplost se pojavi zaradi stisnjenih žilnih snopov. Pojavi se z osteohondrozo cervikalne ali torakalne regije. Zaradi bolečine ni mogoče globoko vdihniti; dihati morate pogosto in plitvo. Posledično so motene dihalne funkcije, zaradi pomanjkanja kisika v možganih se pojavijo glavoboli in vrtoglavice. To lahko povzroči resne posledice. Če opazite tak simptom, se posvetujte z zdravnikom.
Napadi panike
Nevrokirurg v regionalni bolnišnici trdi, da obstaja neposredna povezava med napadi panike in osteohondrozo. Eden od vzrokov za napade panike je znak motenj v krvnem obtoku možganov. In to se pogosto zgodi prav pri osteohondrozi vratne hrbtenice zaradi stiskanja krvnih žil in vretenčne arterije. Bolečina v prsih in plitvo dihanje lahko povzročita tudi paniko zaradi tega stanja.
Temperatura
Ali je temperatura pri osteohondrozi lahko odvisna od številnih razlogov. Pomembno je izključiti druge dejavnike, kot so akutne okužbe dihal.
Pritisk
Bolezen lahko vpliva na krvni tlak; pomembno je, da se izognete takšnim skokom tlaka.
Klinične smernice
Pri diagnosticiranju je priporočljivo konzervativno zdravljenje, ki mu sledi operacija za odpravo vzroka bolečine. V kliničnih smernicah so predpisana naslednja zdravila:
- Nesteroidna protivnetna zdravila v obliki svečk, injekcij, mazil, gelov.
- Pri akutni bolečini visoke intenzivnosti so indicirane terapevtske blokade, katerih glavna zdravila so lokalni anestetiki in glukokortikoidi.
- Manualna terapija, osteopatija, masaža.
Poslabšanje
Čim prej se začne zdravljenje, lažje se je izogniti poslabšanjem v prihodnosti. Pogost vzrok je dvigovanje težkih predmetov, zlasti z eno roko. Pomembno je, da težo enakomerno porazdelite in je ne dvigujete nenadoma. Priporočljivo je, da sploh ne dvigujete težkih stvari. Če pride do poslabšanj, bodo zdravila priskočila na pomoč.
Zdravljenje
Zdravljenje je kompleksno, z uporabo več metod hkrati. Glavni cilj je lajšanje bolečin in preprečitev nadaljnje razgradnje vretenc in hrustanca.
Terapevtska vadba (fizikalna terapija)
Je glavna metoda konzervativnega zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Odmerjene obremenitve za
- dekompresija živčnih korenin
- korekcija in krepitev mišičnega steznika
- vzdrževanje pravilne drže in ligamentno-mišičnega sistema potrebno prožnost
- preprečevanje zapletov
Za doseganje ciljev se bolnikom priporoča redna vadba z uporabo rehabilitacijske opreme in izvajanje skupnih vaj. Te vaje izboljšajo krvni obtok, normalizirajo metabolizem in prehrano medvretenčnih ploščic, pomagajo povečati medvretenčni prostor, oblikujejo mišični steznik in zmanjšajo obremenitev hrbtenice.
Vendar pa zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema ni omejeno na vadbeno terapijo. Fizioterapija, ki temelji na uporabi fizikalnih dejavnikov:
- nizkofrekvenčni tokovi
- magnetna polja
- ultrazvok in laser
Uporaba fizioterapije
Omogoča vam, da pospešite zdravljenje številnih bolezni, povečate učinkovitost zdravljenja z zdravili in zmanjšate njegov odmerek ter se izognete neželenim učinkom, značilnim za zdravila.
Masaža
Učinkovito lajša mišično napetost in bolečine, izboljšuje prekrvavitev in deluje splošno krepilno.
Manualna terapija
Individualni vpliv zdravnika na mišično-skeletni sistem za lajšanje akutnih in kroničnih bolečin v hrbtenici in sklepih ter za povečanje gibljivosti in pravilne drže.
Refleksoterapija
Različne terapevtske tehnike in metode vplivanja na refleksogene cone telesa in akupunkturne točke. Uporaba refleksoterapije v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja bistveno poveča njihovo učinkovitost.
Zdravljenje z zdravili
Navedeno v obdobju poslabšanja bolezni in je namenjeno lajšanju bolečin, odpravljanju vnetnega procesa in izboljšanju presnovnih procesov. Zdravila se lahko jemljejo intramuskularno ali intravensko.
Pomembno je vedeti, da čeprav je vsaka od naštetih metod zelo učinkovita, je največji terapevtski učinek mogoče doseči le v kombinaciji z vajami z uporabo rehabilitacijske opreme. To vam omogoča, da ustvarite popoln mišični steznik in zagotovite trajne rezultate zdravljenja. Kako zdraviti posamezno vrsto osteohondroze, je odvisno od njegove lokacije in vzrokov za njen pojav.
Zdravljenje doma
Doma lahko in morate nadaljevati zdravljenje v skladu s priporočili zdravnika. Najprej pazite na prehrano in delajte vaje doma. Če želite svojemu zdravljenju dodati ljudska zdravila ali decokcije, se posvetujte z zdravnikom, ali je njihova kombinacija z zdravili varna.
Droge
Večina zdravil za osteohondrozo je namenjena lajšanju bolečin:
- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) z diklofenakom, ibuprofenom, ketoprofenom in nimesulidom. In ne samo v obliki tablet, ampak tudi mazil in gelov. Pomembno je, da tablete jemljete v tečajih in ne sistematično zaradi njihovega učinka na prebavila.
- Opioidne analgetike (glukokortikoide) predpiše zdravnik za hude bolečine, če NSAID ne pomagajo pri lajšanju bolečine.
- Za zdravljenje nevropatske bolečine so potrebni antikonvulzivi ali antidepresivi.
- vazodilatatorji, da preprečimo pomanjkanje kisika.
- hondroprotektorji za osteohondrozo - zdravila za izboljšanje delovanja hrustanca in sklepov.
- mišični relaksanti pomagajo lajšati bolečine zaradi prekomerne mišične napetosti.
Aplikatorji
Aplikatorji za osteohondrozo so priljubljen dodatek k zdravljenju. Vpliva na živčne impulze in izboljša pretok krvi ter pomaga pri lajšanju oteklin. Uporabljam predvsem dve vrsti aplikatorjev:
- Kuznetsov aplikator - podloga s plastičnimi konicami
- Aplikator Lyapko - prekrit z iglami in zlitinami različnih kovin.
Uporabljajo se lahko le po dovoljenju lečečega zdravnika.
Ovratnica
Vratni ovratnik (ali povoj) pomaga pri cervikalni osteohondrozi, da sprosti vratne mišice in zmanjša obremenitev na njih. Posledično bolečina izgine in prekrvavitev možganov se izboljša. Povoji so različnih velikosti in trdot, zato se morate, če imate bolečine v vratu, vsekakor posvetovati z zdravnikom in ugotoviti vzrok. Če gre za osteohondrozo in nimate kontraindikacij, vam bo zdravnik povedal, kateri izdelek je najboljši za vas.
Darsonval
Darsonval je medicinski pripomoček, ki proizvaja tok v obliki impulzne dušene razelektritve. Ima zelo širok spekter delovanja, od dermatoloških težav do prebavil. Darsonval izboljša prepustnost tkiv in lokalno prekrvavitev. Zaradi tega zdravilo prodre hitreje in globlje, mišice se sprostijo in krči izginejo.
Kapalke
Kapljice za osteohondrozo pomagajo hitro lajšati bolečino. Predpisani so v primerih, ko so druga zdravila kontraindicirana. To se zgodi na primer pri ljudeh z intoleranco za sestavine tablet NSAID.
Steznik
Steznik se uporablja za osteohondrozo za pritrditev hrbtenice. To pomaga razbremeniti napetost in preprečiti premik vretenc. Uporabljate ga lahko po posvetovanju z zdravnikom.
Obliži
Bolečine v hrbtenici in sklepih lahko lajšamo s protibolečinskimi obliži. Primerni so za uporabo, ko ni mogoče nanesti mazila ali kreme, ker obarvajo oblačila.
Injekcije
Injekcije pomagajo hitro lajšati bolečino med poslabšanjem. Je učinkovito in hitro delujoče. Pomembno je, da še naprej skrbite za svoje telo in, tudi če se izboljšate, upoštevajte priporočila zdravnika in delajte vaje. Injekcije so tudi hiter in učinkovit način za dovajanje hranil v medvretenčne ploščice.
Kaj injicirati za osteohondrozo:
- hondroprotektorji
- NSAID
- antispazmodiki
- vitamini
Izbira je odvisna od poteka bolezni, prisotnosti bolečine in priporočil zdravnika.
vitamini
- Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, ki je potreben za obnovo kostnih struktur hrbtenice.
- Vitamini A, E, C prispevajo k proizvodnji kolagena in drugih tkiv, potrebnih za sklepe.
- Medicinska revija govori o vitaminih skupine B (tiamin, piridoksin in cianokobalamin), ki imajo analgetični učinek pri cervikalni osteohondrozi. Zahvaljujoč temu lahko zmanjšate vnos zdravil proti bolečinam.
Ortopedske blazine
Ortopedske spalne blazine ne bodo nadomestile zdravljenja, vendar bo spanje z njimi veliko bolj udobno. Blazine so različnih oblik in iz različnih materialov. Na primer:
- pravokotna blazina ali blazina je zelo primerna za ljudi s katero koli vrsto osteohondroze
- v obliki polmeseca za bolečine v vratu in ramenih
- vzglavnik z vdolbino na sredini ali vdolbino za ramo bo ljudem s cervikalno osteohondrozo pomagal vzdrževati pravilno prekrvavitev v katerem koli položaju med spanjem. Optimalno za vrat in njegov naravni položaj.
Prav tako je pomembno upoštevati ne le obliko osteohondroze, ampak tudi, v kakšnem položaju oseba raje spi. Nevrolog vam bo povedal, kateri vzglavnik pravilno izbrati, po analizi vaših preferenc spanja in značilnosti poteka bolezni.
Masaža
Terapevtsko masažo lahko izvajamo pri osteohondrozi le v stanju remisije. Pomagal bo izboljšati krvni obtok, presnovne procese, prožnost hrbtenice in mišic. Pravilna masaža upočasni ali celo zaustavi širjenje bolezni. Vendar ni vedno mogoče obiskati strokovnjaka za masažo. Na pomoč bodo priskočile posebne naprave, na primer električni masažerji za hrbet in vrat. Še posebej so učinkoviti v začetnih fazah cervikalne osteohondroze. Glavna stvar je, da ga pravilno uporabite in se posvetujte z zdravnikom.
Dieta
Za osteohondrozo ni posebne prehrane. Najpomembnejše je ohranjanje zdrave telesne teže. Če imate odvečne kilograme, se morate z zdravnikom pogovoriti o načinih hujšanja in razumeti razloge za svojo visoko težo.
Kaj pomeni uravnotežena prehrana:
- beljakovine
- zdrave nasičene maščobe
- kompleksni ogljikovi hidrati
- sadje in zelenjava
Prav tako je pomembno spremljati količino zaužite soli. Spodbuja zadrževanje tekočine v telesu.
vaje
Posebni s terapevtskim učinkom se razlikujejo, na primer po operaciji odstranitve kile hrbtenice.
Poleg tega so to precej preproste vaje tudi za netrenirano osebo. Na primer "prva pomoč" za lajšanje napetosti v vratu:
Zavzemite pravilen položaj kolena in komolca (brez upogibanja spodnjega dela hrbta). Z rokami počasi potisnite tla stran od sebe, nato pa s hrbtom »padite« med lopatice. Ni vam treba delati sklec. Roke ostanejo v enem položaju. Torakalna regija je tista, ki deluje gor in dol.
Gimnastika za izboljšanje gibljivosti prsnega koša:
Leži na hrbtu, upognite kolena, roke na straneh, tik pod rameni. Z roko ene roke se dotaknite roke druge. S pogledom »sledi« roki. Rama se lahko dvigne od tal. Izvajajte počasi eno minuto.
Nelagodje v predelu materničnega vratu in ramenih lahko ublažite in izboljšate z dvojnim masažnim valjem:
Stojte s hrbtom ob steni, valj postavite med lopatice in ga pritisnite ob steno, stopala pa postavite korak stran od stene. Valj ne sme pritiskati na hrbtenico, ampak ob straneh. Izvedite polovične počepe z udobno amplitudo, pri čemer upognite kolena, vendar ne da bi dvignili pete od tal. Valj se mora premikati vzdolž višine lopatic. Na enak način lahko delate na predelu vratu: pritrdite valj na vratu, sprostite roke in rahlo dvignite brado. Med počepom premaknite valj do dna lobanje.
vojska
Ali bo oseba z osteohondrozo sprejeta v vojsko, je odvisno od stopnje bolezni in natančne diagnoze. Vsi dokumenti in potrdila morajo biti v redu: vsaj izvid nevrologa in radiografija. Sicer pa je po zdravniškem pregledu možna odločitev o sprejemu na služenje vojaškega roka.
V katerih primerih jih ne sprejmejo v vojsko:
- poškodbe treh ali več medvretenčnih ploščic
- vidne so anatomske spremembe
- izrazit sindrom bolečine, tudi po dvigovanju uteži
Če obstajajo simptomi in potrdila, lahko mladenič prejme kategorijo B - omejeno sposoben za službo. To pomeni, da ne bo vzet v vojsko, lahko pa bo vpoklican v primeru vojaškega usposabljanja.
Skoraj nemogoče je pridobiti kategorijo D - popolno oprostitev služenja vojaškega roka. Možno je na primer z osteohondropatijo kifoza - zadnja stopnja osteohondroze.
Vprašanje in odgovor
Akupunktura za osteohondrozo
Akupunktura ali akupunktura se uporablja skupaj z drugimi zdravljenji. Še posebej je učinkovit v trenutkih poslabšanja bolečinskih sindromov.
Postopek ima številne prednosti:
- nizko tveganje za alergijske reakcije
- hitri rezultati
- minimalno tveganje za poškodbe
Pomembno je razumeti, da akupunktura pomaga lajšati bolečino, ne zdravi pa bolezni.
Kako pravilno spati s cervikalno osteohondrozo
Obstajata dva optimalna položaja: ležanje na hrbtu in na boku.
Spanje na hrbtu je optimalno za sprostitev telesa. Za pravilno porazdelitev teže je priporočljivo, da pod kolena položite majhno blazino.
V bočnem položaju se mišice vratu sprostijo, obremenitev hrbtenice se zmanjša in proces krvnega obtoka ni moten.
Pomembno je, da izberete pravi vzglavnik glede na položaj, ki ga želite.
Ali je možno parno kopel z osteohondrozo?
Najpogosteje kopel ni kontraindikacija. Nasprotno, zaradi visoke temperature se izboljša prekrvavitev in ublažijo simptomi.
V primeru poslabšanja osteohondroze je kopel kontraindicirana. Če se na mestu vnetja poveča pretok krvi, bo to povzročilo zaplete.
Ali je mogoče igrati šport z osteohondrozo?
Zmerne obremenitve niso le dovoljene, ampak tudi potrebne za osteohondrozo. Vendar obstajajo izjeme:
- profesionalni šport
- nevaren šport
- šport z dvigovanjem uteži
Ali je mogoče ogreti vrat s cervikalno osteohondrozo?
Za lajšanje bolečin ne smete ogrevati vratu. Tako bo vnetje začelo še bolj pritekati kri in se bo le-to stopnjevalo.
Kaj ne storiti z osteohondrozo
- dvigovanje uteži, tudi v telovadnici
- naredite nenadne gibe, na primer pri športu
- spite na premehki vzmetnici ali previsokem vzglavniku
- zloraba visokokalorične hrane, kave, alkohola
- zavzemite upognjen položaj zelo dolgo, na primer med čiščenjem ali na vrtu
- nositi visoke pete
Joga za osteohondrozo
Joga je odlična možnost za telesno aktivnost pri osteohondrozi. Ni nenadnih gibov ali težkih predmetov. Joga ne le odpravlja simptome, ampak se bori tudi proti vzroku bolezni. V redkih primerih je joga kontraindicirana, zato se o tem vseeno posvetujte s svojim zdravnikom.
Osteohondroza je resna bolezen, ki jo je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, morate spremljati svojo prehrano in telesno aktivnost.