Osteohondroza je ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema, katere starostni prag se vsako leto niža. Njegov najbolj značilen simptom je degeneracija hrbtenice, to je omejitev njegove gibljivosti zaradi kršitve celovitosti vretenčnih ploščic. Preprečevanje osteohondroze igra pomembno vlogo, saj omogoča odložitev pojava bolezni v višjo starost.
Tradicionalno zdravljenje
To so metode klasične medicine. Certificirani zdravniki zdravijo osteohondrozo s tabletami, mazili, injekcijami (zdravili), vleko hrbtenice in fizioterapijo. Te metode so z dolgoletno prakso in pozitivnimi rezultati dokazale svojo učinkovitost.
zdravila
Glavni cilj zdravljenja bolezni s tabletami, injekcijami in mazili je lajšanje simptomov bolezni med poslabšanjem. Glede na stopnjo zanemarjanja in resnost stanja se za zdravljenje z zdravili uporabljajo:
- Nesteroidna zdravila proti bolečinam - za lajšanje splošnega poslabšanja, otekanja in vnetnih reakcij.
- Mišični relaksanti - za lajšanje mišične napetosti in odpravo krčev.
- Protibolečinska zdravila za blokado.
- Hormonska zdravila so ena najmočnejših zdravil, ki se uporabljajo v odsotnosti pozitivnega rezultata zdravljenja pri uporabi drugih zdravil.
- Hondroprotektorji - za obnovo hrustančnega tkiva in medvretenčnih ploščic.
- Pripravki za izboljšanje mikrocirkulacije krvi in obnavljanje presnovnih procesov.
- Vitaminsko-mineralni kompleksi - za izboljšanje splošnega stanja pacienta.
Učinkovito zdravljenje osteohondroze z zdravili je možno le, če zdravila izbere lečeči zdravnik. Ta metoda daje pozitivne rezultate, vendar se uporablja v hudih primerih; preprečevanje osteohondroze z uporabo posebnih vaj ne daje več nobenega učinka.
Vleka
Vleka hrbtenice je precej učinkovita in temelji na uporabi posebne opreme. Uporablja se za raztezanje hrbtenice. Cilj tega zdravljenja je povrniti naravno obliko hrbtenice in povečati prostor med vretenci. Postopek prinaša olajšanje in vam omogoča, da začasno odpravite bolečino. Pozitivni rezultat je treba utrditi s krepitvijo mišičnega steznika okoli hrbtenice. Obremenitve na hrbtu po posegu so nesprejemljive.
Terapevtska vadba
Fizikalna terapija ima resnično čarobne sposobnosti, ki se uporabljajo kot ena od metod zdravljenja bolezni in kot preprečevanje osteohondroze. Spretna uporaba posebej zasnovanega sklopa vaj se v večini primerov uporablja kot dodatek k tekočemu zdravljenju, v nekaterih primerih pa lahko popolnoma nadomesti zdravila.
Izbor vaj zagotavlja:
- Obnovitev gibljivosti hrbtenice.
- Izboljšanje oslabljenega krvnega obtoka v paravertebralnih tkivih.
- Odprava bolečine.
Pri oblikovanju kompleksa terapevtskih vaj je treba upoštevati posamezne značilnosti pacienta, stopnjo zanemarjanja bolezni in odmerjanje telesne aktivnosti, ki ne sme povzročiti preobremenitve. Poleg posebej zasnovanih vaj, ki jih bolniku priporočajo, zdravniki pozitivno ocenjujejo učinke plavanja, pohodništva in hoje.
Med tehnikami, ki jih tradicionalni zdravilci uporabljajo za zdravljenje osteohondroze, se pogosto uporabljajo naslednje:
- Joga.
- Pilates.
- Qigong.
Vsaka od teh metod ima svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati za doseganje terapevtskega učinka.
Joga
Joga lahko pomaga pri zdravljenju osteohondroze z razteznimi vajami. Pomagajo izboljšati prekrvavitev, obnovijo gibljivost in moč hrbteničnih mišic. Pozitiven učinek je mogoče doseči s postopnim povečevanjem obremenitve in nežnim raztezanjem mišic.
Tečaji joge zahtevajo določeno stopnjo pripravljenosti. Poleg najpreprostejših vsebuje precej zapletene asane, ki zahtevajo pravilno dihanje, optimalno koordinacijo in določen ritem gibov. Zato je bolje začeti pod vodstvom izkušenega mentorja. Naslednje preproste gibe lahko uporabite kot pripravljalne gibe pred glavno vadbo:
- Stojte naravnost, roke spuščene, noge v širini ramen. Nagnite glavo v desno in levo, po tri v vsako smer, medtem ko z nasprotno roko rahlo pritisnete na vrat. Zadržite položaj 3 sekunde, nato se vrnite v začetni položaj. Izvajanje te asane pomaga nežno raztegniti in okrepiti vratne mišice in vretenca. Če želite nadaljevati z raztezanjem, dokončajte vajo z največjim obračanjem glave v desno in levo, medtem ko gledate nazaj, fiksirajte doseženi položaj do tri sekunde, nato se vrnite v začetni položaj.
- Za sprostitev mišic cervikotorakalne hrbtenice zavzemite naslednji začetni položaj - pokleknite, nato sedite na petah, povežite velike prste, kolena so v širini bokov. Ob izdihu se spustite naprej, dokler se čelo ne dotakne tal, roke ob telesu, dlani navzgor, ramena sproščena. Držite pozo nekaj časa, dokler ne zberete moči, da zdržite.
Učinek joge dosežemo s sistematičnim treningom pod vodstvom izkušenega mentorja.
Pilates
Najbolj sprejemljiva med netradicionalnimi metodami, ki z zmerno telesno aktivnostjo in premišljeno zasnovanimi vajami omogoča povrnitev izgubljene gibljivosti hrbtenice in povečanje njene moči. Pilates tehnika je posebej zasnovana za tiste, ki imajo težave s hrbtenico. Omogoča vam vodenje tečajev z ljudmi katere koli starosti.
Med vajami krepimo hrbtne mišice, razvijamo gibljivost in prožnost hrbtenice ter izboljšujemo telesno držo. Sistematične vaje vam omogočajo normalizacijo presnovnih procesov v telesu in izboljšanje krvnega obtoka. Poleg tega se verjame, da je osteohondrozo v zgodnji fazi mogoče premagati s pilatesom. Pri težavah s hrbtenico bodo učinkovite naslednje vaje:
- Nagibi v desno in levo iz stoječega položaja.
- Stopite na mestu z visokim dvigom bokov.
- Dvigovanje telesa z napetostjo iz ležečega položaja, roke naprej.
- Začetni položaj - stojite, roke v "ključavnici" pred prsmi, nato izmenično upognite desno koleno pred seboj, nato levo nogo - popravite položaj tri do pet sekund.
- Upognite se naprej in nazaj, klečite, z rokami dosežete tla.
Strokovnjaki pravijo, da lahko s pilatesom dosežete dobre rezultate pri zdravljenju osteohondroze, vendar te metode ne bi smeli obravnavati kot rešitev. In čeprav praktično nima kontraindikacij, ga je bolje uporabiti po priporočilih zdravnika.
Qigong
Danes postaja kitajska gimnastika qigong (qi gong), ki temelji na terapevtskih taoističnih in tibetanskih psiholoških praksah in je namenjena zdravljenju telesa s sistemom motoričnih in dihalnih vaj, vse bolj priljubljena.
Strokovnjaki, ki preučujejo učinek qigonga na zdravljenje osteohondroze, ugotavljajo, da je dobre rezultate mogoče doseči, če se tečaji izvajajo le pod vodstvom izkušenega trenerja. Izbere prakse glede na posamezne značilnosti pacienta in njegovo fizično stanje ob upoštevanju priporočil zdravnika. Poleg tega morajo biti za doseganje rezultatov v obliki odprave osteohondroze izpolnjeni naslednji pogoji:
- Vaditi morate zjutraj ali zvečer v tišini.
- Najprej se morate osvoboditi motečih misli, tesnobe in slabega razpoloženja.
- Ne morete telovaditi na tešče, a tudi po obilnem kosilu je vadba kontraindicirana.
- Ni priporočljivo začeti izvajati vaj v stanju močnega vznemirjenja, ne glede na to, ali je veselo ali ne.
Preprečevanje
Zdravljenje katere koli bolezni je vedno zapleten in dolgotrajen proces. Vendar pa obstajajo metode in tehnike, ki lahko preprečijo razvoj bolezni. Preprečevanje osteohondroze hrbtenice vključuje celo vrsto ukrepov za preprečevanje bolezni, od katerih so najučinkovitejši priznani:
- Organizirajte pravilno prehrano, sledite dieti, vključno z vitaminskimi solatami v prehrani, živili z nizkim GI (glikemičnim indeksom), pa tudi tistimi, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline.
- Izvajanje jutranje vadbe s preprostimi razteznimi vajami za hrbtenico, dnevni tek ali hoja, odvisno od vašega zdravstvenega stanja.
- Ohranjanje zdravega načina življenja: opustitev kajenja, alkohola in večurnega sedenja pred televizijo ali računalnikom, vzdrževanje dnevne rutine.
Zdrava hrbtenica je ključ do polnega, veselega življenja. Brez medicinskega posega ga je povsem mogoče zaščititi pred poškodbami in boleznimi. Zapomniti si morate le, da je preprečevanje osteohondroze veliko cenejše kot zdravljenje.